大小眼、乱糟糟的鬈发、红色的体魄——这是一个名为「说念理子」的漫画东说念主物，在小红书上有十几万东说念主的关注。
她时常自我辩白、谄媚、拧巴、感受不到我方的存在，这些王人是典型的东亚小孩心理，让好多东说念主点赞抒发共识，「这便是我啊」。
渐渐地，「说念理子」看宇宙有了颜料，成为有主体性、有范畴、能抒发震怒的矜浩大东说念主。
这背后，是漫画博主、绘本作者李真子7年的内心成长之旅。
2018年，职责十年后，她因抑郁症堕入低谷，决定拥抱童年最可爱的画画，同期在大概心理平台进行心理磋商。
李真子善于将心理情景革新为视觉叙事，在小红书上创作以「说念理子」为主东说念主公的心理主题漫画，温文和诊治了好多东说念主。
前段时分，真子出书了第一册漫画集《憋且归的眼泪去哪了》，我借此和她聊了聊，这些年如何隔离我方，又如何从头诊治我方。
我意志到，这是一个典型的，东亚「空腹勤学生」从头找到主体性的故事。
听从外界指令，「优秀」了好多年，阅历了抑郁低谷后，才敢去作念我方可爱的事。惊喜地是，主体性也从这个流程中渐渐滋长出来。
也许你能从某个阶段看到我方的影子。
▼ 以下是李真子的自述：
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01
职责十年，我才敢
把可爱的画画手脚行状
一初始，我并莫得刻意谋齐截个这样东说念主物形象（说念理子），初始画画那段时分我有好多涂鸦本，脑子里念念到什么就画什么，这个变装是在某一天唾手画出来的。
其后发现全球在小红书上畸形可爱这个形象，好多东说念主说这个女孩「像我方」，我也在念念，她（说念理子）为什么受迎接？可能我不测中创造了一个既普通，又能给东说念主留住印象的变装，她莫得惊东说念主的好意思貌，也莫得畸形凸起的特征，正因为不够具体，反而让东说念主容易投射我方。
她又有一些专有的细节，大小眼抒发了我念念要的懦弱感和呆萌感。红色的体魄，是其时在漫画本上用红色胶带粘贴出来的，嗅觉相比粗拙。头发我第一次是用左手画的，左摇右晃的，其后就沿用了这个发型。既有个性又很普通，可能才引起这样多共识。
涂鸦本上的第一幅「说念理子」
我确乎挺小的技艺就流暴露对画画的心疼，还没上学前，家东说念主就会握着我手画一些涂鸦，我目下还留着其时的画，其中有一幅三岁时画的庸东说念主，姥爷还给批注：「外孙女才三岁就有如斯大作，姥爷十分忻悦」。
是以说家东说念主如故秉承了好多确定。我一直没敢追求画画这件事，并不是外界阻力多，而是我方给我方设限。
三岁时的「作品」
上初中的技艺，我跟最佳的一又友沿途买了空缺漫画本，以同学为原型画漫画。东说念主物很大概，但其时画得畸形有激情，还编了不少故事，同学们也可爱，会传着看。
其后有个同学因为被画成丑角，很不悦，迎面把那本漫画撕了。咱们其时畸形尴尬，没再连续画了，再加上初中后半段学习越来越弥留，这段阅历就到此为止。
之后我跟大无数东说念主雷同，总结到正常的学习生涯。大环境便是这样，我小技艺也不招架，一直是个听话的勤学生，我方也潜移暗化地认可了这种不雅念，会觉多礼育、好意思术王人不紧迫，语数外才紧迫。
从那之后，就没再画画了。
大学我被调剂到生物专科，存眷不是很高，但我的收获如故很好，因为英文可以被送到欧洲交换。我记顺适时去好意思术馆参不雅，看到好多艺术作品，如故会心动，念念画画。但其后念念了一阵，我依然十八九岁了，太晚了，东说念主家可能王人是从小初始学（画画）。
目下念念念念，其实十足是我方给我方设定的「樊笼」。大学毕业我被同学拉着覆按，选了金融，就合计以后好找职责。我收获又很好，奏凯考上了。
其实阿谁技艺我依然领路地意志到我方不可爱金融，用目下的话说，可能亦然阑珊「主体性」吧，自我确实很弱，了了我方顺应什么，但不敢去追求。
学了之后发现我方更不可爱了，读研的技艺全球王人方针领路，在各式券商和投行实习。唯有我相等孤苦孤身一人和漆黑，我记顺适时学校养了两只羊，我就天天跟动物们呆在沿途，或者到处乱走。
图源：《门径连续》
毕业后要职责了，我先是跟一又友去创业，其后又跳槽到一家央企，再没念念过画画。直到2018年傍边，这个技艺我职责依然快十年，因为职责环境的变动，我的情景变得相等差。
精神低垂，时常尴尬其妙地哭，晚上失眠，其实便是一些抑郁的症状。但这些王人还好， 确凿让我下决心离职的，是出现了一种「失控」的嗅觉。
比如群聊有东说念主仅仅提了一件跟我研究的职责任务，我就念念发飙。有一次，我走在街上看到麦当劳，倏得念念去抢东说念主家的薯条，我合计我可能要「疯」了，站在原地，用尽全力截至住我方，僵了十分钟。那种失控的嗅觉太恐怖了，这确定不对劲，超过了我知道的领域。
我这才意志到我方需要休息，需要调整，可能这便是东说念主的自卫本能吧。
02
东说念主到低谷的技艺
就会念念要拥抱童年
东说念主到低谷的技艺，就会念念要拥抱童年，拥抱一个也曾让你嗅觉很好的东西，是以我其时就念念到画画了。
过去懦弱相比多，不敢放下「勤学生」「数理化学得好」「领略的职责」等等光环，既然目下（离职后）依然毁掉了总共的东西，那何不搏一下？有的技艺便是这样：不破不立。
一初始我画一些写生，以进修持主，但我也会尝试和心理情景干系的抒发，比如画一个东说念主碎了，一个东说念主形成一滩泥，一个东说念主在一个玻璃瓶子里，依然是目下「说念理子」的雏型了。
早期的进修
其时， 我合计把内心感受画出来是一种安危，一种抒发。相较于翰墨，画面其实和咱们的体验更接近少量，翰墨是抽象出来的。
我谨记有一些画面感相比强的作品，比如一初始是一个东说念主不存在的情况：莫得脸的、透明的，或者那种很晦暗的、被挤压的，背面这个东说念主渐渐更领路地存在了。有粉丝留言说，「哇，我一篇一篇往后翻，确实合计我方的存在感变强了。」也许通过视觉的捕捉，参预ta的感受，体魄就产生了相应的反映。
←傍边更多→
另外，画面时常能包含一些翰墨描摹莫得的东西，比如「我嗅觉像是活在玻璃瓶里」，通过画面，你能更深入地感受到，除了一种隔膜，还会一些懦弱、窒息感等等，翰墨可能就会简化掉一些信息。
抛开画的实质，画画流程本人对我亦然一种疗愈。一初始我还会急于传达一些东西，可能亦然憋了很厚心情在心里，老念念画一些大说念理。渐渐地，方针感也没那么强了，画画流程中的感受本人便是说念理。
我其后去上了一个插画的研究生，上素描课的技艺，本分会教，你的眼神要集中在方针上，你要感受我方手的力量，感受阿谁材料，画得像不像是最不紧迫的。
之前画画，念念摹仿一个东西，我是很弥留的，相等关注画的这东西像不像，头脑有各式批判。但画画其实取悦了体魄和头脑，是一种抽象感受。
就像咱们目下在这个房间里，要是要画这个灯，我先感受，它给我一种很温文的嗅觉，然后再念念若何把这种感受抒发出来。
从小到大，应考证明注解也培养了咱们的「身心分歧一」。我时常念念起高中时的场景， 头脑高度集中地转，但体魄就像牛马雷同，一动不动，被塞进各式零食，吃得胖胖的，心情亦然被压抑的，头脑、体魄和心情三者完全割裂，其后职责了亦然这样。
画画的这些年，我才逐步把忽视的体魄、心情找回来，体会到这三者会通在沿途，渐渐流向一件事的嗅觉。
03
诊治的流程
如故在关系里
其时除了画画，我也意志到了我方有一些心理上的问题，可能需要心理磋商。应该是2017年12月，我作念了第一次，中间停过一小段，就一直到目下了。
对我而言，这些年家东说念主、一又友王人很紧迫，而磋商师与我的关系，在我的成长中更是重中之重。这亦然为什么，我的好多漫画王人很强调关系的作用，会有灵敏老东说念主、奥秘东说念主等变装出现。
有读者会质疑这点，我谨记豆瓣上有一个挑剔，「这个作者挺好的，但她为什么老强调关系？」我从小红书上的粉丝身上也能感受到，这些年主流的心理学不雅点王人是强调自我，要依靠我方、追求清静。
这天然没问题，但清静是一个方针，诊治的流程，如故在关系里。
这样多年，磋商确乎给我带来了好多更正，远不啻我率先设念念的「解脱抑郁」那么大概，天然心情低垂、失眠等症状确乎也渐渐隐匿了。到了磋商中后期，我在个东说念主成长方面的变化其实更显明。
心理磋商其实并不是像好多东说念主念念象的那样，是一个证明注解、饱读舞或规训的流程。打个譬如，就像父母念念让孩子自信，不必天天打发「你要自信」，以致可能一辈子王人没提过「自信」二字。仅仅在孩子作念事时，赐与关注、相接和确定，孩子天然就会变得自信。
心理磋商的逻辑亦然如斯，它的中枢在于与另一个东说念主（磋商师）的相处流程本人。
我念念到磋商中一个反复出现的主题：我过去习尚盯着负面的事情看，是以畸形爱烦恼，时常有一些理论禅「东说念主生畸形苦、东说念主生不值得、为什么我就这样惨？」就像林黛玉雷同。可念念而知，这七八年我向磋商师烦恼了些许。
然后有一天，我倏得就念念证实了，我为什么要这样（苦）？我不念念再这样叙事了，初始能看到事情好的一面了。我其时畸形粗豪，因为这件事纯正是我我方念念通的。
这样多年，磋商师从未有一次昭示，或者哪怕暗意我要积极、不悲不雅。每次她就仅仅倾听，试着相接你此刻为什么烦恼、烦恼背后的心情等，全然地秉承你，莫得任何评判或期待。
这便是磋商关系和其他关系的中枢区别，在生涯中，一又友可能会安危你、饱读舞你，以致给你提冷落，但这些在磋商中王人很少，磋商师更不会给明确谜底。或然哪怕我很火暴地追问处罚主见，他也不一定会「给谜底」。
起首我还猜忌，磋商师的职责也太大概了，以致问「你会语言吧？」其后我才意志到， 咱们需要的不是谜底，而是耐受「无谜底」的能力。和磋商师沿途耐受这个（找不到谜底的）流程，本人便是疗愈。
是以关系如故畸形紧迫，天然东说念主们目下时常强调「主体性」什么的，但需要有一个客体，才会有一个主体，对吧。 你得撞到另一个东西上，才知说念我方是什么样。
04
改秉性就十分于
逆天改命
这些年因为在小红书上画心理学漫画，构兵了好多有心理困扰的一又友，我发现全球困扰的点各不调换，哪怕是「抑郁」，症状分离也很大，但有个共同点—— 全球总期待有一个快速的处罚决策。
比如时常会有东说念主在粉丝群里求援，「最近很灾祸，该不该跟别东说念主说」或者「和姆妈关系不好，该何如办」，这种情况其实很难申诉，因为不了解对方的来因去果，仅仅一些碎屑化抒发。
一般情况下，我会尽量幸免下论断、给冷落，而是饱读舞他们先不雅察我方的情景和当下的实验情况。
不少东说念主对心理诊治的曲解如故挺深，以为只须有大牛给一个真切的观念，就能从复杂的问题中走出来。好多东说念主也会平直下论断，比如判定对方是NPD，让其别理睬。 这种快速会诊加处罚决策的容貌，我合计并不是好的容貌。好多技艺，咱们就只可从刻下位置往前挪一小步。
我这些年的感受是，心灵成长和更正的流程，和咱们小技艺学习语数外分离畸形大，很难只通过学问性的东西完成，它太复杂了。有点像你种一棵树，念念要枝繁叶茂，可能需要作念的是浇水，把树根养好，也许天然就吐花了，而不是整天念念在花上、在树枝上作念著作。
这个流程会相等漫长，我一初始也以为心理磋商只需要一两次，其后进行了这样多年，心态也变了，我合计改不更正王人行，不会追求坐窝有什么后果。因为像原生家庭，小技艺阅历的好多事，还有天生的基因，这些对你的塑造太真切了。
东说念主们王人说「秉性决定气运」，更正秉性其实就十分于改命了。是以你念念念念，这是何等难的一件事。
因为我的漫画也时常画一些成长前后的调理，可能好多东说念主会合计向往，但这个漫长的流程闲居被弱化和不祥了。是以对我方毋庸条目那么残暴，咱们没主见从一个I东说念主澈底形成一个E东说念主，能形成一个相对没那么内讧的I东说念主，依然很可以了。
接下来我要准备我的第二本书了，念念画一些更系统的作品，让东说念主物更具体少量，小红书上的漫画如故相比发散。这些年蕴蓄了好多心理成长的感悟，如故念念通过画画的容貌好好抒发出来。
2026年，我对「说念理子」也莫得太多期待，但愿她能鼎沸少量，也但愿全球王人能鼎沸少量吧。
采访/作者 寒冰
责编 瑜婷
封面及配图 李真子的漫画
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大概心理品牌播客上线啦！
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